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このページでは、
風呂ダイエットの方法や、 風呂ダイエットに関する様々な情報をお伝えします。
この風呂ダイエットは、お風呂の入り方を少し変えるだけの
とてもシンプルなダイエット。
入浴は、疲れた体の緊張をときほどしリラックスするところ。
又、体を清潔に保つために絶対必要なもの。
いつも入る風呂ですから、安全にそして手頃に、
簡単ダイエットが出来るといえます。
『半身浴ダイエット』
入浴前にペットボトルなどに入れたお水を用意し定期的に水分を補給しましょう。
又、時間が気になる方は、本を読んだり音楽を聴くなどして、入浴を楽しみましょう。
ぬるま湯に長時間つかっていますと、食欲がおさまる効果がある為、
食事前に入浴すことをお勧めします。
入浴直前にコップ一杯の水を飲みましょう。
入浴の際は、胸の下あたりまでつかれる水位に調整しましょう。
入用時間は、２０分〜６０分、温度は３８度ぐらいに設定しましょう。
入浴中は、胸の下あたりまでつかり、両腕は湯につけず外に出しておきましょう。
入浴したては、体が露出している肩などが寒かったりしますよね。
特に冬場は、とても寒い。
このような場合は肩や腕を湯につかったり、タオルをかけるなどして、
寒さ対策を行いましょうね。
これで風邪をこじらしたらダイエットどころじゃなくなりますからね。
『全身浴ダイエット』
入浴直前にコップ一杯の水を飲みましょう。
温度は４２度ぐらいに設定し入浴中は、首の下あたりまでつかり体を十分に温めましょう。
入用時間は、２分〜３分経ちましたら、湯船から出て、
手足に水のシャワーをあてましょう。
以上を２〜３回以上繰り返し、最後は湯船に浸かりお風呂を出ましょう。
『お風呂を出たら』
・入浴後、すぐにストレッチを行うことでより、より代謝を高め、痩せやすくなります。
又、体を動かすと、とても気持ちいいのでぜひ挑戦し見てください。
・入浴中に大量の汗をかいていますので、入浴後たっぷりと水分を補給しましょう
注意：
無理は禁物です。体調不良の場合は、ダイエットを中止しましょう。
又、無理をしてダイエットをすると長続きしなかったり、
体調をこわす恐れがありますので注意しましょう。
・体が温まると代謝が高まります。高まることにより血流が増し
血液やリンパの流れを良くすることで体のむくみが取れたり
筋肉に酸素が供給され、痩せやすい体質になります。
又、内臓の働きがよくなり内臓脂肪が溜まりにくくなると言われています。
そして、汗や体内の老廃物を排出することで疲労を回復したりや、
体重が減少するなどダイエット効果が期待できます。
又、その他のダイエットと併用することで
より効果的なダイエットすることが出来ますので、頑張りましょう。
ダイエットを行う際には、個々体調が異なるため自己責任で行ってください。
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